Một công trình nghiên cứu của GS.BS. Cordain và tất cả cộng sự tại Đại học bang Colorado, Hoa Kỳ đã cho thấy: nếu ăn nhiều các chất bột đường như: kẹo, khoai tây chiên, bánh quy, bánh rán, bánh bông lan, nước có ga, bánh pizza, bánh mì trắng, cùng với những thức ăn chế biến từ bột, đường sẽ làm da mặt nổi mụn trứng cá nhiều hơn.
Đó là kết luận sau một cuộc khảo sát trên 1.200 người sống trên đảo Kitavan thuộc vùng Tân Ghinê Papua, trong đó có 300 người từ 15-25 tuổi. Nhóm thứ hai là 115 thổ dân Ache sống bằng nghề đi săn và lượm hái ở Paraguay, trong đó có 15 người tuổi từ 15-25. BS. Cordain cảm thấy rằng: Trong hai nhóm này không có ai bị mụn trứng cá. Ngược lại nhóm tuổi này ở Hoa Kỳ tỷ lệ thiếu niên bị nổi mụn trứng cá là 80-95%, cùng với cả người trung niên cũng bị mụn trứng cá. Phát hiện quan trọng của nhóm nghiên cứu là cư dân sống trên đảo Kitavan chủ yếu ăn cá, trái cây, khoai, rau củ và hầu như không ăn thức ăn chế biến công nghiệp; còn bữa ăn của nhóm thổ dân Ache chủ yếu gồm có rau, lạc, gạo, một chút thịt rừng và do tiếp xúc với người phương Bắc nên có ăn vô cùng ít bánh mì và đường.
Theo BS. Cordain, sở dĩ tất cả thổ dân nói trên có làn da mịn màng không nổi mụn trứng cá là do chế độ ăn của họ rất chi là lành mạnh, rất chi là ít ăn bột – đường tinh luyện như bánh, kẹo ngọt. tất cả dân tộc có nền văn hóa ứng dụng bột đường tinh luyện làm lương thực cơ bản, bị mọc nhiều mụn trứng cá do thức ăn của họ đã khơi dậy một "dòng thác nội tiết". Giải thích vấn đề này, BS. Cordain đưa ra giả thuyết: khi lượng đường huyết tăng cao, tuyến tụy bắt buộc phải tiết ra thêm insulin, có ảnh hưởng phóng thích tất cả nội tiết tố nam và các yếu tố cải thiện trưởng dẫn đến da tiết ra nhiều chất nhờn, đổi mới nhiều tế bào, làm bít lỗ chân lông gây viêm tạo thành mụn trứng cá.
Nhóm rau, củ, quả
Đây là nhóm thực phẩm đứng top 1 trong những tất cả nhóm thực phẩm giúp chăm sóc sắc đẹp da cho bạn gái. Rau củ quả cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, chống lại sự lão hóa da, làm da căng mịn và săn chắc hơn.
 |
| Thức ăn làm đẹp da |
- Lựa chọn rau: Ưu tiên những loại rau sẫm màu bởi chúng chứa lượng vitamin A, E, C…dồi dào chơ cơ thể khỏe mạnh cùng với làn da săn chắc. Ẳn nhiều các loại rau như cải xoong, chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây,..sẽ ngăn chặn được quá trình lão hóa giúp làn da của bạn luốn tươi trẻ.
- Lựa chọn củ: tất cả loại củ chứa nhiều tinh bột, protein sẽ giúp da của các bạn chắc khỏe hơn. bạn nên ăn nhiều những loại củ như cà rốt, của cải trắng, khoai tây, nghệ,..giúp tuần hoàn máu tốt cùng với làm trắng da.
- Lựa chọn quả: các loại quả họ cam, quýt, bưởi thì không thể thiếu trong khẩu phần ăn này nhé. những loại quả này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giúp các bạn có làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa mụn trứng cá, làm lành những vết thương trên da nhanh chóng.
Nhóm thực phẩm cá, thịt
 |
| Thức ăn làm đẹp da |
Lượng protein chứa trong những loại thịt đỏ rất cơ lợi cho việc tái tạo và hình thành da. vì thế bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày. Nếu thiếu protein cơ thể bạn sẽ không có năng lượng để hoạt động.
Tất cả loại cá ở tầng sâu như cá hồi, cá thu cung cấp một lượng lớn Omega 3 cho cơ thể, chúng có tác dụng làm trẻ hóa, săn chắc và tăng cường độ ẩm cho da giúp làm mềm và mịn da. do đó, bạn cần phải tăng cường bổ sung cá trong chế dinh dưỡng của mình.
Nhóm hạt, tinh dầu
 |
| Thức ăn làm đẹp da |
Tất cả loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, óc chó,…cùng với tất cả tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong,…luôn là các bạn đồng hành vô cùng tốt cho làn da mà bạn nẻn có trong bếp.
dùng những nhóm thực phẩm trên một cách khoa học, hợp lý, sẽ có hiệu quả tốt không chỉ cho làn da của bạn mà các bạn cũng sẽ sở hữu được một thân hình cân đối, săn chắc đầy quyến rũ nữa nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét